Cuidado de los pies al ejercitarte

¡Hola!

Gracias por leer este blog, que es para ti y en favor de tu salud.

En esta ocasión querémos recordarte la importancia del ejercicio, pero sobre todo, la importancia de cuidarte cuando lo realizas, para que no tenga consecuencias negativas en tu cuerpo.

Existen ejercicios de alto impacto que pueden tener impacto en nuestras articulaciones.

Las articulaciones son esas partes vitales del cuerpo que unen los huesos entre sí y permiten los movimientos.

Las muñecas, los nudillos, las articulaciones de los dedos, los codos, los hombros, las caderas, las rodillas, los tobillos y los dedos de los pies, constituyen, según los especialistas, las articulaciones dañadas con mayor frecuencia.

Y es que el exceso de ejercicio o su discontinuidad, la falta de calentamiento previo y la elongación posterior generan lesiones o molestias que pueden sacarnos de la competencia diaria del entrenamiento por varios días y hasta semanas.

Aquí una serie de consejos sobre los cuidados que deben tomarse para hacer a las articulaciones y músculos, más flexibles y menos propensos a sufrir esguinces y desgarramientos.

Al comenzar cualquier rutina de entrenamiento, los ejercicios aeróbicos no pueden quedar afuera. Sin embargo, no es lo mismo caminar, nadar o subir una escalera, que correr, bailar o jugar tenis.

El primer grupo de ejercicios es lo que se denomina generalmente de bajo impacto, mientras que el segundo es considerado de alto impacto.

La diferencia entre ellos reside en que cuando una persona realiza actividades de impacto bajo todos los movimientos se ejecutan con por lo menos un pie haciendo contacto con el piso.
Cuidados para evitar lesiones
Calentamiento

Entrar en calor antes de comenzar el entrenamiento es la parte principal de la práctica. Evitar el calentamiento trae como consecuencia muchos músculos tironeados. La entrada en calor debe durar entre cinco y quince minutos. De esta manera, los músculos, ligamentos y tendones se estirarán y estarán listos para el trabajo más exigente que vendrá después.

Posturas

Alinear la cadera con las rodillas y los pies y chequear con el entrenador la alineación del cuerpo en cada movimiento.
Ejercicios adecuados
Si es principiante no empiece con el programa avanzado, sino con el graduado y relacionado con su edad.

Ejercicios combinados

Hacer un entrenamiento mixto reduce la posibilidad de sobre exigir algunos músculos o articulaciones. Lo más conveniente es alternar entre actividades que ejerciten distintas partes del cuerpo.
Terreno

Elegir una superficie sin muchos obstáculos. Los diferentes tipos de pisos ayudan a disminuir la fuerza del impacto.

Entrenamiento

El exceso de ejercicio físico puede dar como resultado el entumecimiento muscular como dolor muscular retardado. Esto es una sensación de calambre o fatiga muscular debido al exceso de trabajo. Para prevenirlo se debe realizar una elongación posterior al ejercicio de entre 5 y 10 minutos.
Calzado correcto

Usar calzado adecuado permite absorber mejor el impacto y minimizar las lesiones.

Enfriamiento
Luego de terminar con la parte principal de la práctica tómese por lo menos cinco minutos para caminar lentamente, sacudir los brazos o moverse a un ritmo más lento. De esa manera, permitirá que su cuerpo vuelva en forma gradual a un estado de reposo, evitando incomodidades cardíacas.

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¿Cómo elegir a tu podólogo?

¡Saludos!

Como siempre en Tecnipie querémos darte las gracias por tu confianza y en esta ocasión querémos darte elementos para que elijas a un profesional de la salud para el cuidado de tus pies: un podólogo.

Estos son algunos de los puntos que debes tener en cuenta.

1. Pregunte a su alrededor. La mejor manera de iniciar una búsqueda de cualquier profesional, es hablar con amigos y familiares que han tenido una buena experiencia con alguien.

2. Solicitud de referencias. Pregúntele a su médico de cabecera, o a algún profesional que conozca. Usted no necesita una receta por escrito, sólo una sugerencia profesional. También puede contactar con alguna asociación.

3. Usar las Páginas Amarillas o Google. Muchos terapeutas tienen buena publicidad en la guía telefónica o a través de su propio sitio web.

4. Hable con él: Si encuentras un consultorio que esté cercano y que creas conveniente, no dudes en probar. La relación que se establece con un podólogo es como la de cualquier profesional de la salud, por lo que es importante que exista buena comunicación, confianza y química. ¡No dudes en probar diversas alternativas!

5. Confíe en sus instintos: un espacio agradable, un lugar limpio, los productos que te gustan y en los que confías, son parte importante de elegir a un profesional de la salud. ¡Recuerda que tus pies son la base en la que te mueves por el mundo! Si confías en tus instintos podrás tener unos pies más felices.

Si aún no sabes por dónde empezar a buscar un podólogo visita nuestro directorio podológico: http://www.tecnipodologos.com/

¡Seguro podemos ayudarte!

Top Five de productos Tecnipie para el invierno

Con el tiempo frío, nuestra piel tiene distintas necesidades que en invierno, por eso te recomendamos visitar la página de Tecnipie y elegir para ti

Urea 20: te permitirá tener tu piel humectada gracias a sus componentes que hidratan tu piel

Urea 40: si la deshidratacón de tu piel es mucha y la sientes quebradiza y frágil, tu mejor aliado es la Urea 40, que devolverá la suavidad y frescura a tu piel.

Crema Humectante: Al terminar tu tratamiento de rehidratación te recomendamos nuestra crema humectante Tecnipie.

Talco desodorante: No olvides evitar el mal olor de tus pies con un buen talco desodorante; es especialmente importante en invierno, cuando tus pies pasan más tiempo cubiertos por el calzado.

Desinfectante de calzado: tus botas, zapatos cerrados y en general todo tus zapatos, deben ser desinfectados para evitar la propagación de bacterias.

¿Y tú? ¿Ya desinfectaste tu calzado?

Descúbre más consejos de productos para tus pies en Tecnipie.com

Calzado especial para diabéticos

Con el aumento de las enfermedades crónicas como la diabetes, ha aumentado la posibilidad de que nuestra población tenga que buscar calzado especializado para este tipo de padecimientos.

Las necesidades del paciente diabético son muy específicas, por lo que lo preferible es buscar zapatos sin costuras internas, para evitar rozaduras, ya que los pacientes diabéticos cicatrizan con dificultad.

Algo que debe de ser tomado en consideración es que el paciente diabético debe de tener apoyo extra, para evitar los impactos en el talón, el metatarso y plantillas que permitan la circulación de sus pies.

Sin embargo, con la finalidad de proporcionar los beneficios estéticos a las personas diabéticas, un calzado normal que no les roce o cause incomodidades puede servir, siempre que no impida de ninguna manera la circulación de la sangre y la ventilación del pie.




Una ventaja de la línea de productos Tecnipie es que, todos nuestros productos son aptos para pacientes diabéticos, por lo que no hay ninguna limitación en su utilización.

Visita nuestra página en la sección de productos y comprueba que, sin importar tu estado de salud, tenemos la línea más completa para ti: www.tecnipie.com

La delicia de usar zapatos cómodos

Saludos!

Esta semana queremos tratar el tema de la moda, porque seguramente en cientos de revistas has visto hermosas fotos, principalmente de mujeres, en los que ellas llevan zapatos altísimos, de plataforma, de formas caprichosas o atados sólo por cintas, como si los zapatos se sostuvieran por arte de magia.

Es cierto, desde hace muchos años las mujeres han utilizado el calzado para darle realce a su belleza, para ganar centímetros, para hacer lucir ciertas prendas...

Pero el costo a pagar es muy alto.


Ten en cuenta que muchos de los principale padecimientos podológicos se originan del uso constante y hasta el abuso de calzado incómodo, que no va bien con tus necesidades de soporte y la actividad diaria a la que te enfrentas día con día.

Incluso entre los hombres se da el caso de que acepten quedarse con un par de zapatos que no les queda bien, por miedo a parecer exigentes, no prestan suficiente atención a las indicaciones que dan sus pies.

El dolor, la sudoración, los pies hichados, no son algo común. Si empiezas a notarlos, debes de tomar medidas inmediatas para corregir este tipo de problemas.

No dejes de visitar a tu podólogo, para que puedas disfrutar de la delicia de unos zapatos cómodos.

En el caso de que tu podólogo te canalice con un ortopedista o algún otro especialista, sigue siempre sus consejos. La salud debe de estar siempre antes que la moda y el bienestar se reflejará en ti y en todo lo que hagas.

Si necesitas prevenir cualquier padecimiento de los pies, como pie de atleta, resequedad, mal olor o sudoración excesiva, usa productos de la línea Tecnipie.

Recomendaciones para prevenir la gota

En la entrada anterior te platicamos de las causas de la gota, una enfermedad que está asociada con el consumo excesivo de carnes rojas y algunos otros alimentos, que no siempre pueden ser bien procesados por nuestro organismo.

Esta enfermedad se presenta más en hombres que en mujeres y raramente se presenta en niños. Debido a que está asociada con el consumo excesivo de carne, antiguamente se asociaba con un padecimiento propio de los reyes, quienes eran quienes tenían más acceso a los alimento que la provocan.

Actualmente, una alimentación balanceada evita que los niveles de ácido úrico se disparen más allá de los 6 a 7 unidades de ácido urico; existen medicamentos que controlan la concentración de este en la sangre, pero el evitar tomar alcohol, carne y otros alimentos como cubos de caldo para sopa, anchoas, sardinas, entre otros, también es benéfico.

Estudios recientes indican que la vitamina C es útil pra prevenir el desarrollo de esta enfermedad y el efecto benéfico de algunos alimentos, como la cereza, la manza y el limón, para disminuir los sintomas.

En el mismo sentido, el ejercico de manera regular y moderada, resulta una buena forma de evitar los ataques de gota.

Ante cualquier molestia, visita al especialista y piensa siempre en tu bienestar, al usar los productos de la línea Tecnipie.

¡Corre!

La agitada vida moderna hace dificil que logres el equilibrio entre salud y bienestar; sin embargo, uno de los mejores consejos que podemos darte en Tecnipie es practicar alguna actividad física ligera, como correr.

¡Pero espera! Antes de correr debes saber algunas cosas importantes sobre tu cuerpo, sobre el cuidado que debes de darle y las preauciones que debes tomar.

Al correr liberas sustancias bioquimicas en tu cuerpo que te harán sentir más relajado, pero primero debes de buscar ropa adecuada, cómoda, que te permita descansar. Es lo mismo con tus zapatos: deben de tener un correcto soporte para tus pies.

Nunca salgas a correr sin calcetines, ya que estos amortiguan el impacto de tus pies contra el zapato. Además, recuerda que debes de empezar con un paso más lento e ir aumentando la intensidad de acuerdo a tus capacidades físicas, sin sobrepasarte.

Si tienes algún problema de salud como obesidad o problemas del corazón, puedes consultar a tu médico antes de comenzar a incorporar el salir a correr en tu vida diaria.

Y recuerda... los primeros días amanecerás con dolor, debido a que tu cuerpo se deshace de las toxinas que tenías almacenadas. Para calmar estas molestias usa productos especiales, como los de la línea de Tecnipie. Tampoco olvides desinfectar tu calzado, pues el sudor producido por el ejercicio se contamina y podría dejar tus tenis olorosos!

Visita www.tecnipie.com: descubre lo que podemos hacer por ti.

¿Mal olor en tus pies...? Nadie te lo dirá

Puede ser un secreto a voces. Lo cierto es que cuando nuestros pies huelen mal, todos lo notan y nadie te lo dice. ¿Por qué? El mal olor en los pies es un estigma social; las personas incluso pueden ponerte apodos o hacer comentarios maliciosos. ¡Nadie quiere ser el de los pies olorosos!

Debes saber que, si tus pies huelen mal, es un síntoma de que algo no está bien. Posiblemente tengas una infección por hongos o bacterias, pues son estas enfermedades las que causan el mal olor. Los pies sanos no tienen mal olor.

Un calzado inadecuado también es uno de los motivos más comunes del mal olor, porque algunos zapatos impiden que nuestra piel respire y convierten al pie en una auténtica "cámara de gases". Debes usar zapatos de materiales naturales y evitar a toda costa los materiales sintéticos. En casos extremos, debes sacar tus zapatos a asolear o usar desinfectante para tus zapatos, que eviten la proliferación de bacterias.

El estrés también es causa del mal olor, porque alteraciones en el sistema nervioso producen excesiva sudoración; cuando este sudor se contamina, provoca ese olor tan desagradable. Pies relajados al final del día y masajes para la piel de tus pies, son la solución en este caso.

Encontrarás todos los productos que necesitas para mantener tus pies sanos, frescos y con un olor agradable en nuestra página: http:// www.tecnipie.com

Consejos para el cuidado de tus pies

¿Crees que haces suficiente con lavarlos y ponerles talco?
Como parte de tu cuerpo, tus pies tienen necesidades específicas. Así como cuidas la piel de tu rostro o la de tus manos, tus pies pueden beneficiarse de hábitos saludables. ¡Adáptalos y disfruta de sus beneficios!

Sigue una dieta con productos naturales: consume alimentos crudos, ensaladas verdes, evita las carnes rojas, lo frito, el azúcar y los chocolates.

No te excedas en la cafeína y el alcohol. Procura beber jugo de zanahoria, que sirve para depurarte de los ácidos dañinos para el cuerpo.

Usa siempre crema hidratante en los pies, porque esta zona del cuerpo tiende a resecarse mucho.
Esto previene la formación de callos.

Evita el uso de productos que venden sin receta médica o la automedicación para tratar padecimientos comunes. Siempre visita a los especialistas, pues podrías agravar tus malestares en lugar de solucionarlos.

Visita nuestra sección de productos, para conocer maneras especiales de consentir tus pies: http://www.tecnipie.com/

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